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Posted: 01/16/2013

Comment faire pour avoir une meilleure récupération au tennis ? Pendant le match et surtout après le match ?

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Posted: 01/18/2013
, 40 ans, classement 15/3, capitaine équipe4 RAC tennis
Avoir une bonne préparation physique tout au long de l'année en travaillant par pallier. Pensez à manger 1H30 avant des sucres lents. Juste avant le match faire un excercice cardiovasculaire: type saut à la corde qui est le plus efficace. Pendant le match, bien profiter des pauses pour baisser son rythme cardiaque; s'hydrater et manger 1 barre aux céréales si le match dure trop longtemps.
Après le match, petit footing puis faire des étirements. Prendre un laitage et boisson gazeuse également.


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Posted: 01/18/2013
, joueur de tennis classe -15 RAC Tennis / #62 USD
Pendant le match, il est important de reprendre sa respiration et de bien s'hydrater au changement de coté. A la fin d'un match il est nécessaire de faire un léger footing pour enlever l'acide lactique accumulé pendant le match. Il faut penser à s'étirer et continuer à bien s'hydrater.


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